孕媽媽運動對分娩的好處有哪些

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  懷孕后,孕媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”,于是許多活動都被家人阻止,孕媽媽自己也開始進入全程“戒備”狀態(tài)??墒牵胰说纳埔鈺砗芎玫男Ч麊??實際上,這樣做并不好,孕媽媽還是需要“孕”動的。
 
  孕期適度運動,不僅對孕媽媽和胎兒都有好處,而且孕媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短,并且疼痛也會減輕。研究表明,女性在懷孕期間如果保持適度運動,可以使自己的分娩時間縮短3小時;懷孕時堅持運動的產婦,除了分娩較快,產后恢復也比不運動的產婦要快。 

  懷孕期間,孕媽媽的身體會發(fā)生很多變化,有規(guī)律的運動,不僅能使孕媽媽很快適應這些變化,而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備。

  運動能夠幫助孕媽媽強健肌肉、增強耐力、增加血液循環(huán),應付身體承受的額外負擔,使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。運動不僅鍛煉了肌肉、關節(jié)和韌帶,可以緩解身體的疲勞和不適由于孕媽媽肌肉和骨盆關節(jié)等得到了鍛煉,又為日后的自然分娩做好了準備。

  適當合理的運動能促進孕媽媽消化、吸收功能,不僅可以給腹中的宅寶提供充足的營養(yǎng),而且也為孕媽媽補充了體力,以利分娩。運動可以控制孕期體重,不至于使孕媽媽體重增、加過多。孕期保持合適的胎兒體重,會使分娩更容易、更輕松,產后也可在短期內恢復正常體形。

  孕期的適度運動還會消耗母體多余的血糖,降低患糖尿病的危險,而.霹穢寶寶的生長發(fā)育有良好的促進作用。

  育兒網小提示:

  一般辦公室的工作對正常的孕媽媽而言,并不會有明顯的影響。但是由于懷孕期間因子宮脹大及內分泌的改變而容易腰酸背痛,如果再加上長時間維持同一姿勢,將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外,長時間坐著,也容易引起水腫。一般需要久坐的孕媽媽,建議每隔一段時間須離開座位起來活動一下筋骨。

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